Január a fogadalmak és azok megdőlésének időszaka. Elsején, picsamásnaposan biztos sokan megfogadtátok, hogy többet nem isztok alkoholt. Meddig sikerült betartani? És meddig nem gyújtottál rá?

Az "egészségesebben fogok élni" valahol a "leteszem a cigit" és a "nem iszom több alkoholt" között lehet az országos toplistán. Saláta, ásványvíz, biozöldség, light kóla és fitnessz bérlet. Aztán végre eljön a nap amikor le is kéne menni a terembe gyúrni egyet.

Az ilyen termek tele vannak önmagukat személyi edzőnek kikiáltott gyurmagyurikkal és fitneszlédikkel, akik szívesen beleugatnak abba amit csinálsz. Főleg ha látják rajtad, hogy úgy kovályogsz a gépek között, mint Kiszel Tünde a kozmetikai szalonban.

Vannak úgynevezett alapigazságok, amiket minden gyúrós arc tud, mert "a Dezső azt mondta, oszt az tuti úgy van, merő kilónegyvennel szériázik bemelegítés nélkül, kiscsávó".

Íme néhány ilyen tévhit:

1: "A gyúrástól a nők elveszítik nőiességüket!"

Sokszor látni a termekben csajokat minisúlyokkal edzeni. Persze, a nők gyengébbek, és ők nem is izomtömeget akarnak növelni, csak mozogni vannak ott. Meg hergelni a pasikat pinába vágó nadrágban. Mindenesetre ha nem fél kilós gumisúlyokkal csinálnák a gyakorlatokat, hanem nehezebbekkel, akkor sem kéne attól félniük, hogy reggelre farkuk nő és akkora karjuk lesz, mint vandamnak a Kickboxerban, mert a nők testében tízszer kevesebb tesztoszteron van, ami nélkül nem nő bazinagy izom. Sőt, a férfiak sem tudnak maguknak akkora izmokat gyúrni etrendkiegészítők nélkül, mint amekkorákat az ilyen testépítő magazinokban látni.

2: "A sok felüléstől lesz szép kockahasunk!"

Természetesen kell a hasizmunkat edzeni ahhoz, hogy nyáron a sok kis picsa a Balaton parton már a puszta látványunktól is nedvesedni kezdjen, de ez önmagában még kevés, mert a zsír nem csak a hasunkról tűnik el, hanem az egész testünkről, fokozatosan fogy el. Előfordulhat tehát, hogy olyan hasizmunk van, amin az unokaöcsénk simán mászókázhatna, de sajnos fél méteres zsírréteg fedi. Fontos ezért, hogy az egész testet, egyenletesen edzzük.

3: "Az izomlázra rá kell edzeni!"

Az izomláz okozójának sokáig az izmokban felgyülemlett tejsavat tartották. Mára azonban okos tudósok kiderítették, hogy az izomlázat az izomrostokban kialakult mikroszkópikus szakadások okozzák. Ezek begyulladnak, testvíz halmozódik fel az izmokban, amik megdagadnak és fájdalmassá tesznek minden mozdulatot. Nem érdemes tehát ráedzeni az izomlázra, mert csak rosszabb lesz. A cseresznyelé állítólag segít. Bár valószínűleg a kokain vagy a cataflam + vodka kombó is hasonló hatással van.

4: "Ha lassabban futsz több kalóriát égetsz el!"

Sok helyen a személyi edző jófejségből (máshol pénzért) segít megállapítani az "ideális zsírégetési zónánkat". Ez abból áll, hogy felállítanak egy futópadra és lassan futtatnak bennünket. Ez arra mindenképpen jó, hogy ne kapjunk agyfaszt már az első edzésen, de a zsírégetéshez kurvára semmi köze. A testünkben két féle energiahordozó található. A zsír és a cukor. Az előbbitől lesz torgyános tokánk és erotikusan lagzilajcsis úszógumink, míg az utóbbi az izmokban és a májban található, így nem látszik. Mozgánál mind a kéttőből használa a szervezet. Igaz ugyan, hogy minél gyorsabban mozgunk, annál több cukrot és arányaiban egyre kevesebb zsírt égetve el, de mivel a szervezetünk energia igénye durván növekszik, így zsírból is több fogy. Ez érvényes minden olyan aerob mozgásra amit legalább fél órán át végzünk. Igen, a szexre is. Ha tehát csak 15 percig bírjuk, akkor húzzunk még egy gumit, mert a rövid idejű terhelésnél csak cukor ég, a zsír marad.

5: "Az izom nehezebb, mint a zsír, ezért mutat többet a mérleg, hiába járunk edzeni."

Ki ne ismerné azt érzést, mikor az első végig szenvedett hét után ráállunk a mérlegre és az a szemétláda többet mutat, mint mikor elhatároztuk, hogy elkezdünk edzeni. Erre van egy egyszerű, de nem helytálló megállapítás, miszerint az izom kétszer olyan nehéz, mint a zsír. Valójában az izom csak 10-12%-al nehezebb a zsírnál. Az igazi ok elég egyszerű: paradox mód a sok mozgástól többet is eszünk és ha becsúszik éjfélkor egy csoki, akkor azzal nyugtatjuk magunkat, hogy majd holnap lemozogjuk. Tehát ha meghalsz hetente háromszor a gyurodába, akkor ne tömd magadba a pacalt elalvás előtt!

6: "A sport előtti szex legyengít!"

Ha nem pörgetjük a csajunkat órákon át a farkunkon, akkor a szex nem lefáraszt, hanem a tesztoszteron szint megemelkedése miatt plusz erőt ad.

7: "Az izom akkor is égeti a zsírt, ha nem csinálsz semmit!"

Persze! Paris Hilton pedig tud énekelni. Na ne higyjünk már el minden faszságot azért! Ha ez így lenne, akkor a kigyúrtak attól is erősödnének, hogy a tévé előtt ülnek. Tény, hogy minél nagyobbak vagyunk, annál több energiára van szüksége a szervezetünknek, de ez egyrészt elhanyagolható mennyiség, másrészt tök mindegy, hogy a zsírtól vagy az izomtól nyomunk többet.

Felhasznált források:

http://www.prosieben.de/wissen/galileo/themen/artikel/60164/

http://hu.wikipedia.org/wiki/Izoml%C3%A1z

http://hu.wikipedia.org/wiki/Tejsav